郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文(běnwén)转自【大象新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生(xuéshēng)的(de)最后一个晚自习，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜。 送花男生于同学表示：“老师特别(tèbié)的负责任，对(duì)我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给(gěi)他一个惊喜。” 整合了(le)天气、饮食、交通等方面的信息 2025年河南高考天气(tiānqì) 高考期间(7日至9日)，我省(wǒshěng)淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上(yǐshàng)。7日南部(nánbù)有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和(hé)北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生需提前做好高温(gāowēn)和强对流天气(tiānqì)防范工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店(zhùmǎdiàn)、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有(yǒu)阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨(zhōngyǔ)，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等(děng)强对流天气；其他县市(xiànshì)多云间晴天(qíngtiān)。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云(duōyún)，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市(xiànshì)多云。最高气温：淮河(huáihé)以北(yǐběi)大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省(quánshěng)多云转阴天，西部(xībù)、北中部有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部(dàbù)35～37℃，其中北中部部分县市(xiànshì)37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云间晴天(qíngtiān)，气温(qìwēn)(qìwēn)26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的(de)大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求比(bǐ)平时高。 1.早餐(zǎocān)：启动大脑的“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的营养组合(zǔhé)，避免摄入油腻、高糖食物(shíwù)。 全麦面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把坚果(jiānguǒ)+水果(shuǐguǒ)（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌黄瓜(huángguā) 2.午餐(wǔcān)：均衡供能的“核心” 午餐应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱(guòbǎo)导致(dǎozhì)下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜(bōcài)+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹(suàntái)炒肉丝 豆腐炒(chǎo)虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚餐应(yīng)清淡(qīngdàn)、易消化，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸(zhēng)南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦(quánmài)馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭+杏鲍菇(xìngbàogū)烧牛肉粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间，如果学习到较晚(jiàowǎn)，考生可以适当加餐，注意选择低糖、高(gāo)营养的食物。 一小(yīxiǎo)把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食以安全、易消化(yìxiāohuà)为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜过饱(guòbǎo) 空腹考试(kǎoshì)容易出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在(zài)胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁食物(shíwù) 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物(shíwù)。建议选择香蕉、苹果等易携带(xiédài)且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要过量(guòliàng) 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免(bìmiǎn)频繁上厕所。 4.避免(bìmiǎn)含糖饮料和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致血糖骤升骤降，影响专注力(lì)。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶(lǜchá)。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复(huīfù)精力，但不要睡太久，以免影响下午(xiàwǔ)考试状态。 郑州交警将(jiāng)对60个考点门前道路 采取禁行、限行等(děng)临时性交通管理措施 请大家提前(tíqián)规划出行路线 据悉，部分(bùfèn)考点周边由于道路(dàolù)狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大(dà)，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行(jìnxíng)、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边临时新增(xīnzēng)停车位 【2025年郑州市高考部分考点(kǎodiǎn)临时交通管控】 郑州公交(gōngjiāo)考生免费乘车 在6月(yuè)7日、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规(chángguī)公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿你们永葆青春的朝气(zhāoqì) 愿你们带着(zhe)母校的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自(gèzì)的星辰大海 明日高考，象象(xiàngxiàng)祝所有考生 金榜题名，鹏程万里(péngchéngwànlǐ)！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国(zhōngguó)青年报 健康中国